SOAL :
Saat melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala menunduk ke dada, dilakukan pada saat ....
Jawaban :
Panggul Mendarat Diatas Matras
Penjelasan:
Gerakan guling belakang merupakan gerakan yang terdapat dalam senam lantai.
Gerakan guling belakang dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera.
Guling belakang adalah gerakan berguling ke belakang dengan menggunakan tubuh bagian belakang seperti panggul, pinggul, punggung, dan tengkuk.
Berikut ini adalah Cara Melakukan Guling Belakang, Yaitu :
- Posisi awal dilakukan dengan jongkok membelakangi matras dengan kedua kaki ditekuk di depan dada.
- Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.
- Kemudian letakkan panggul pada matras untuk persiapan melakukan guling depan.
- Tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.
- Dorong badan ke belakang untuk melakukan gerakan berguling. Ketika punggung menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua tangan dengan kedua kaki tetap ditekuk di depan dada.
- Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok dengan tangan lurus ke depan.
Pembahasan :
Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.
Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.
Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.
Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak seperti :
- Ketepatan
- Kecepatan
- Kelincahan
- Kelentukan
- Keseimbangan
Senam Lantai Dibagi Menjadi 2, Yaitu :
- Senam Lantai Menggunakan Alat
- Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat
Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat, Yaitu :
- Kayang.
- Meroda.
- Sikap Lilin.
- Headstand.
- Handstand.
- Guling Depan.
- Guling Lenting.
- Guling Belakang.
- Lompat Harimau.
Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Menggunakan Alat, Yaitu :
- Lompat Jongkok
- Lompat Kangkang
SEMOGA MEMBANTU
[answer.2.content]
